Armando REKury ZEN VITAELOGIA | paz, tao, cerrar ciclos, abuso, biografia, tanatologia, ira, autoestima, maestro, vitalogia
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PRÁCTICAS 
PARA TENER

UN BUEN DÍA

  Del libro de
Armando REKury. Copyright   

   

Estas son las prácticas mínimas que debes realizar a diario durante 28 días, para una notable mejora en tu salud mental, física, social y espiritual.

 

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Con útiles consejos para tu salud

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 INICIA TU DÍA
 

Prácticas vitalizantes
Duración 35 min.

 

INICIO
Cada mañana inmediatamente al despertar repite 7 veces:


Gracias Vida, Universo, por este nuevo y hermoso día y sonríe a la Vida.

 

1 Elemento Aire
Realiza 28 respiraciones profundas
en un espacio abierto, utilizando una hoja aromática, fruta aromática cítrica o esencia natural.
 

2 Elemento Agua
En ayunas, toma 1 litro de agua templada
 Logra tomarla máximo en 1 minuto  sin ininterrumpir, para que actúe como limpiador potente intestinal. Esta técnica es muy efectiva para limpiar tu cuerpo de toxinas y liberarte del estreñimiento. 


3 Elemento Éter
Escribe 30 cosas que agradeces,
en una libreta especial para ello.  Mientras lo haces  escucha música de gratitud, mantras o espiritual.

 

4 Elemento Fuego
Observa y absorbe el Sol durante 3 minutos,
mientras aún está color rojizo o naranja, respirando profundo. Si aún no sale el sol, ya es blanco, o está nublado, entonces  mira la luna, estrellas o una vela por 3 minutos.


5 Elemento Tierra
Toma 1 cucharada de estas opciones

  • Miel genuina de abeja o Polen de abeja
  • Clorofila o bicarbonato de sodio
  • Levadura de cerveza o moringa
 



6  Realiza cinco minutos de Ejercicio, baile y/o katas de artes marciales  que  agiten tu corazón y respiración.

 

7  Realiza cinco  minutos de Yoga fácil, Tai-chi, Pilates o estiramientos básicos que conozcas.
 

8  Realiza cinco  minutos de Meditación simple o Zazen: Siéntate en una forma cómoda, relaja tu cuerpo al máximo, no te muevas y conéctate con tu respiración profunda observándote todo el tiempo y logrando quedar en total conciencia y paz.


9  Estudia diez minutos de Información de Vitaelogía o Zen
libros, videos, audios, apuntes o ejercicios de este sitio.
 



 

ALIMENTACIÓN INTELIGENTE Y SANA

 Bebidas Nutritivas Básicas que debes tomar


 

PRIMERO Jugo verde (500 ml): Mezcla jugo de naranja,  mango, toronja o piña (como base), y agrega al menos 2 de estas opciones: nopal, apio, jengibre, espinaca, limón, cilantro, perejil o vegetales verdes oscuros. Se puede endulzar con miel (nunca  azúcar).

 
SEGUNDO Licuado proteínico (300 ml): Mezcla agua con alguna al menos 3 granos como: amaranto, quinua, avena, ajonjolí, linaza, alpiste, chía, cacahuate, semilla de girasol, cacao o nuez; puedes añadir alga espirulina o levadura de cerveza y si gustas endulza con miel (no azúcar).

*Deja transcurrir mínimo una hora entre tu jugo y el licuado proteínico
 

PRÁCTICAS
DURANTE EL DÍA


Tus acciones para Aplicar durante tu vida cotidiana

 

 

 I)    Date 7  demostraciones de Amor, ayuda, cariño, sanación o servicio a ti mismo.


II)    Da  7  demostraciones de Amor ayuda, cariño, sanación o servicio a otros seres, animales, plantas,  o tu planeta.


III)   Dedícate 1 hora especial en la cual solo te des tiempo para ti, haciendo o gozando lo que amas.


IV)    Haz mínimo 1 cosa al día que te sea totalmente nueva, diferente o nunca antes experimentada.


V)    Regala 7 abrazos, ya sea a personas, animales, plantas, árboles y/o a la madre tierra.


VI)    Durante el día  anota más agradecimientos hasta sumar un total de 100 ya incluyendo los 30 de la mañana. No te vayas dormir sin antes lograr tus 100 agradecimientos del día


VII)  Escribe tus 7 aprendizajes más importantes del día antes de dormir.  
 

Estas son las prácticas. Llévalas a cabo diariamente y como prioridad durante 28 días para notar un sano cambio en tu vida.



Adquiere este útil y vital libro 
Envío directo a tu mail versión eBook:  Para leer en tu compu-ordenador,  i-phone, tablet.
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