Armando REKury ZEN VITAELOGIA | paz, tao, cerrar ciclos, abuso, biografia, tanatologia, ira, autoestima, maestro, vitalogia
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PRÁCTICAS 
 PARA TENER
UN BUEN DÍA

 

  Extracto del libro 
Armando REKury. Copyright   

                                                                                                        


Estas son las prácticas mínimas que debes realizar a diario en tu vida, para una notable mejora en tu salud mental, física, social y espiritual.

  Llévalas a cabo diariamente como  prioridad durante 28 días para notar un enorme y sano cambio en tu vida.

 



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 INICIO DE DÍA
 

Prácticas vitalizantes.
Duración aprox. 35 min

 

INICIO
Cada mañana inmediatamente al despertar repite 7 veces:


Gracias Vida-Universo, por este nuevo y hermoso día ¡y sonríele a la Vida!

 

1. Elemento Aire
Realiza 28 respiraciones profundas
en un espacio abierto, utilizando una hoja aromática, fruta aromática cítrica o esencia natural.
 

2. Elemento Agua
En ayunas, toma 1 litro de agua templada
(entre 15 y 25 Centígrados).  Logra tomarla máximo en 1 minuto ininterrumpidamente (sin fallar en este detalle), para que actúe como limpiador potente intestinal. Esta técnica es muy efectiva para limpiar tu cuerpo de toxinas y liberarte del estreñimiento. 


3. Elemento Éter
Escribe 30 cosas que agradeces,
en una libreta especial para ello.  Mientras lo haces  escucha música de gratitud, mantras o espiritual.

 

4. Elemento Fuego
Observa y absorbe el Sol durante 3 minutos,
mientras aún está color rojizo o naranja, respirando profundo. Si aún no sale el sol, ya es blanco, o está nublado, entonces  mira la luna, estrellas o una vela por 3 minutos.


5. Elemento Tierra
Toma 1 cucharada de estas opciones

  • Miel genuina de abeja
  • Polen de abeja
  • Clorofila
  • Levadura de cerveza o moringa
 



6. Realiza 5 minutos de: Ejercicio, baile y/o katas de artes marciales  que  agiten tu corazón y respiración.

 

7. Realiza 5 minutos de: Yoga fácil, Tai-chi, Pilates o estiramientos básicos que conozcas.

 

8. Realiza 5 minutos de Meditación simple o Zazen: Siéntate en una forma cómoda, relaja tu cuerpo al máximo, no te muevas y conéctate con tu respiración profunda observándote todo el tiempo y logrando quedar en total conciencia y paz.


9. Estudia 10 minutos y absorbe información de Vitaelogía o Zen
libros, videos, audios, apuntes o ejercicios de este sitio.

 



 

ALIMENTACIÓN INTELIGENTE Y SANA

 Bebidas Nutritivas Básicas que debes tomar


 

PRIMERO: Jugo verde (500 ml): Mezcla jugo de naranja,  mango, toronja o piña (como base), y agrega al menos 2 de estas opciones: nopal, apio, jengibre, espinaca, limón, cilantro, perejil o vegetales verdes oscuros. Se puede endulzar con miel (nunca  azúcar).
 
SEGUNDO: Licuado proteínico (300 ml): Mezcla agua con alguna al menos 3 granos como: amaranto, quinua, avena, ajonjolí, linaza, alpiste, chía, cacahuate, semilla de girasol, cacao o nuez; puedes añadir alga espirulina o levadura de cerveza y endulzar con miel (nunca  azúcar).

*Deja transcurrir mínimo una hora entre tu jugo y el licuado proteínico

 



 

PRÁCTICAS
DURANTE EL DÍA


Tus acciones para Aplicar durante tu vida cotidiana

 

 

  •  I)    Date 7  demostraciones de Amor, ayuda, cariño, sanación o servicio a ti mismo.


 
  •  II)    Da  7  demostraciones de Amor ayuda, cariño, sanación o servicio a otros seres, animales, plantas,  o tu planeta.


 
  •  III)   Dedícate 1 hora especial en la cual solo te des tiempo para ti, haciendo o gozando lo que amas.


 
  •  IV)    Haz mínimo 1 cosa al día que te sea totalmente nueva, diferente o nunca antes experimentada.


 
  •  V)    Regala 7 abrazos, ya sea a personas, animales, plantas, árboles y/o a la madre tierra.


 
  •  VI)    Durante el día  anota más agradecimientos hasta sumar un total de 100 ya incluyendo los 30 de la mañana
  • No te vayas dormir sin antes lograr tus 100 agradecimientos del día.
 
  •  VII)  Escribe tus 7 aprendizajes más importantes del día antes de dormir.
 
 

Estas son las prácticas mínimas que debes realizar a diario en tu vida, para una notable mejora en tu salud mental, física, social y espiritual.

  Llévalas a cabo diariamente como  prioridad durante 28 días para notar un enorme y sano cambio en tu vida.