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Armando Rekury, maestro zen, biografia, libros sanador espiritual. meditacion, abuso, drogas, depresion, ayuda, cerrar ciclos  videos, vitaelogia zen vitalogia maestro rekury Derechos reservados ©
 

P R Á C T I C A S  
  Z e n

PARA CADA DÍA

 
.

Extractos del libro 

DANOS HOY EL ZEN DE CADA DÍA

Armando REKury. Copyright

EL LIBRO DEL ZEN, DE LA VIDA, CONSEJOS ZEN PARA ENTENDER LA VIDA, REÍR DE LA VIDA Y MORIR EN PAZ



 

Instrucciones

 

1.- Elige practicar una al día. Opciones abajo


2.- Sigue haciendo tus  prácticas durante 28 días mínimo.

 


 



LA PAZ VIVE DENTRO DE TI, deja de buscarla


Poco a poco hemos olvidado de qué se trata vivir, y de lo que es estar en conexión con nosotros mismos, de nuestra esencia y verdadera naturaleza porque aprendimos a alejarnos de eso para acercarnos a satisfactores complejos y absurdos.

Es típico que cada ser humano se encuentre sumergido la mayor parte del tiempo en sus pensamientos;  en todas esas historias que se crea y que disfruta repasar una y otra vez, sin darse cuenta, se va cegando ante todo aquello que en realidad vale, ya que su ritmo de vida, educación y la cultura moderna lo arrastran a sobrevivir de esa manera.
  
Muchas veces puede pasar toda su vida así, por el simple hecho de que cree que no existe otra forma de experimentar la vida.
Sin embargo, cada vez hay más y más personas cansadas de ese estado de adormecimiento y autoexploración, que buscan opciones, enseñanzas o filosofías que les ayuden a encontrar  alternativas de cambio existencial.

Una de ellas, la práctica Chan (Zen), que personalmente hemos elegido como camino; nos ha permitido aprender a agradecer cada cosa que  tenemos en el instante presente, dejando de reinvocar nuestros pensamientos inútiles, nuestros deseos y luchas por conseguir lo que según nosotros deberíamos obtener para poder vivir plenamente; Practicándolo, reencontramos ese estado de presencia  consciente que habíamos olvidado y esa paz que tanto buscamos,  para así disfrutar lo que ya somos y tenemos aquí y ahora, sin nada más que buscar o alcanzar.

Experimentar el Chan genuino pragmático es mantenerte en estado de presencia-conciencia centrando tu atención, conectándote con tus sentidos, dejando a un lado tus rollos mentales (paradigmas, deseos, pensamientos y emociones) que invocas constantemente.

Si quieres abrir conciencia y probar como es, entonces deberás salir de tu vida rutinaria, de tu zona de confort, perder tu sentido absurdo de vida robótica, pero es aquí donde surge el miedo a lo desconocido y la ansiedad, porque no sabes qué esperar ni cómo reaccionar pero también es aquí donde  se alerta la conciencia que tú eres; tú el Ser,  la Presencia, la Paz que tú ERES...

...Pero ¿Cómo lo hago? 
                                        

Aplica las opciones de abajo
 
Observa paso a paso cuidadosamente, logrando captar, percibir, sentir y aceptar, cada cosa y detalle que suceden a tu alrededor, viviendo intensamente el instante presente. Es conectarte y “ser” al mismo tiempo, “esa acción que estás realizando”; basta con contemplar los sonidos, el olor, la textura, el dolor y el amor,  el pensamiento en cada momento de tu vida cotidiana…

El Zen, es difícil de explicar, porque solo se puede-debe experimentar-vivir, y permitir aprender a darte cuenta de las bendiciones que existen en tu vida, en la naturaleza, en la simplicidad y grandiosidad de tu vida cotidiana despertando del sueño sufrido que te has creído y creado.

 Si practicas Chan-Zen, te estarás dando la oportunidad de vivir plenamente la paz que ERES  sin más búsquedas, deseos, cursos, lecturas, rituales ni complicaciones.

COMPRENDE ¡YA ERES  Y TIENES LO QUE HAS ESTADO BUSCANDO!

BASTA !   SOLO   RESPIRA…      


Grupo de Practicantes Chan del Curso intensivo impermanente.

 


Si desea adquirir libro original completo pdf, escriba:
amorconciencia@hotmail.com

Ideal para leer en su smart phone, lap, o tablet.



PRÁCTICAS
Zen 
 




Instrucciones:

1.- Elige practicar una al día. (Opciones abajo)
2.- Sigue haciendo estas prácticas durante 28 días mínimo.

 



Práctica Básica Zazen
Hazla en este momento, antes continuar leyendo

   

Videos instructivos de ayuda para meditar: 
Click  o copia-pega

1
http://www.youtube.com/watch?v=hB0UxqfQ4ek

2
https://www.youtube.com/watch?v=5Xk2G-TgAn0&list=PL0FVVDEd1tdgUJ2-f0j_rztfivy6RFbFY&index=2


 

Pasos de Meditación Zazen

Activa alarma que suene en 15 o 30 min.

1. Siéntate en flor de loto o en silla con la espalda derecha, piernas juntas, y tu mirada relajada fija en un punto.
2. Relaja tu cuerpo de cabeza a pies, en secciones, parte por parte  liberando tensión con cada exhalación.
3. Conecta tus 5 sentidos conscientemente y percibe tu cuerpo, tu entorno y todo a tu alrededor sin moverte.
4. Respira... suelta... Observa tu mente, en absoluta presencia, consciente, atenta, plena... cachando cada pensamiento...

Repite este ciclo de 4 pasos...

5. En cuanto suene la alarma, respira muy muy profundo y da honestas gracias al presente a  la Vida.



Vive  esta práctica a diario durante 7 días mínimo.

Si te interesa practicar Zen, lo mejor es  Zazen mínimo tres veces al día, durante 28 Dias.

 


 

OPCIONES DE

PRÁCTICAS ZEN


 

1.- HOY sonríele a 7 personas (disolverás un poco tu ego).

 

 

2.- HOY siembra un árbol (ayudarás al planeta).

 

 

3.- HOY recuéstate debajo de un árbol a mirar su follaje comiendo chocolate (entenderás qué es la meditación).

 

 

4.- HOY antes de dormir, prende una vela, enciérrate y disfruta su luz 20 minutos (te relajarás y limpiarás tu mente).

 

 

5.- HOY toma un licuado de avena, amaranto, ajonjolí, plátano y miel de abeja (te llenará de energía sana).

 

 

6.- HOY acaricia y habla plenamente con una flor o planta bella (te sentirás lleno de armonía y admiración).

 

 

7.- HOY observa al menos 15 minutos el amanecer y/o el atardecer (te llenará de vitalidad).

 

 

8.- HOY toma una clase de Tai-chí o meditación en vivo o en video, es válido (entenderás cómo mejorar tu vida).

 

 

9.- HOY repite este mantra 100 veces  “soy la paz que busco, soy paz, solo paz” (te empezarás a conocer).

 

10.- HOY repite este mantra 100 veces  “¿estoy consciente, en el aquí y ahora o malviajando? (te cacharas tanto…)

 

 

11.- HOY repite este mantra 100 veces  “ya soy y tengo todo lo que necesito para vivir feliz” (no lo podrás creer).

 

 

12.- HOY repite este mantra 100 veces  “hoy es el primer día del resto de mi vida y me pongo a gozarlo (revivirás).

 

 

13.- HOY repite este mantra 100 veces  “soy este momento, la vida es este momento y lo gozo” (despertarás).

 

 

14.- HOY repite este mantra 100 veces  “¿tendrá esto importancia el día de mi muerte? (reirás y te sorprenderás).

 

                                                                          

                                                                                                                           PINTURA TECNICA MIXTA "EL SER"  AUTOR: MIAL .

 

15.- HOY siéntate a respirar y a relajar cada parte del cuerpo por 3 minutos cada 2 horas (te llenarás de paz).

 

 

16.- HOY haz 2 cosas que te dan miedo o que temes la burla o crítica (disolverás un poco tu ego y paranoias).

 

 

17.- HOY repite este mantra 100 veces  “¿quiero sufrir pensando en el futuro o el pasado? (reirás y elegirás...)

 

 

18.- HOY lava tú los baños de tu casa y limpia o bolea un par de zapatos ajenos (disolverás un poco tu ego).

 

 

19.- HOY haz algo que jamás hayas hecho y sea importante hacer antes de morir (dormirás feliz y sonriente).

 

 

20.- HOY toma el jugo de 7 limones (tu sangre se limpiará).

 

 

21.- HOY ve a darte un masaje o pídelo a un ser querido y medita gozando cada segundo (suspirarás paz).

 

 

22.- HOY mírate intensamente a los ojos por tres minutos cada hora (descubrirás como te llevas contigo mismo).

 

 

23.- HOY rompe tus reglas de formalidad, higiene, buenas costumbres y educación (serás auténtico por un día).

 

 

24.- HOY ríete mucho, busca cualquier pretexto, ve una película de risa (entenderás de qué se trata la vida).

 

 

25.- HOY lee un libro o artículo de internet de meditación o ejercicios relajantes (descubrirás cosas muy útiles).

 

 

26.- HOY toma 10 fotografías de cosas bellas o chuscas (te alegrarás y descubrirás sorpresas).

 

 

27.- HOY falta al trabajo o escuela y vete de paseo o excursión a un lugar natural (recordarás lo que es vivir).

 

                                                                   

 

28.- HOY huye de toda plática en la que se hable del pasado, futuro u otras personas (huirás todo el día).

 

 

 

29.- HOY escribe 100 cosas que agradeces a la vida (te hará darte cuenta lo afortunado que eres y te alegrará).

 

 

 

30.- HOY escribe 100 cosas que harías si te quedara un año de vida (te hará revalorar lo que haces con tu vida).

 

 

 

31.- HOY bebe en total 3.5 litros de agua entre comidas (te desintoxicará y rehidratará tus células).

 

 

 

32.- HOY báñate meditativamente disfrutando cada sonido, aroma, color, sensación y gota (te asombrarás).

 

.

33.- HOY mira directo al sol mínimo 10 veces por 3 segundos c/u (tendrás una mente despierta y positiva).

 

 

 

34.- HOY no comas ningún producto animal, solo vegetales, frutas y granos o cereales (te limpiará la sangre).

 

 

 

35.- HOY toma 1 enorme taza de té relajante y disfruta demasiado cada trago (estarás presente y sorprendido).

 

 

 

36.- HOY respira 100 veces profundo durante el día, lleva la cuenta en un papel (te llenará de energía y paz).

 

 

 

37.- HOY acaricia mínimo 15 minutos a algún animal o insecto (recibirás terapia relajante gratuita y efectiva).

 

 

 

38.- HOY ve a un lugar natural y contempla la belleza sin hablar mínimo una hora (te llenará de vida).

 

 

 

39.- HOY cada 2 horas, sal y  haz 7 respiraciones profundas y di “gracias amada vida” (te rejuvenecerá).

.

 

 

40.- HOY no veas televisión, ni escuches radio, ni navegues por internet (tu mente estará más limpia y clara).

 

 

 

41.- HOY regala 7 abrazos llenos de paz (te verán raro pero les gustará y disolverás un poco tu ego).

 

 

 

42.- HOY báñate con agua fría (te sentirás muy vital todo el día).

 

                                                                          

 

43.- HOY come en silencio, a solas y disfrutando al máximo cada alimento (meditarás mientras te nutres).

 

 

 

44.- HOY sal de noche a mirar la luna, estrellas o nubes nocturnas mínimo una hora (nutrirás tu paz).

 

 

 

45.- HOY come solo un tipo de fruta todo el día, cuanto gustes pero solo un tipo (limpiarás tus órganos).

 

 

 

46.- HOY escribe una carta de gratitud a la vida y ponla debajo de tu almohada (darás sentido a tu vida).

 

 

 

47.- HOY haz mínimo 30 minutos de un ejercicio que te haga sudar y agitarte (vendrá luego una paz muy sana).

 

 

 

48.- HOY tira o quema mínimo 21 fotografías de tu pasado en paz y sin drama (te liberarás y sentirás más ligero).

 

 

 

49.- HOY no hables, evítalo al máximo, solo en caso de emergencia (te conocerás y estarás más consciente).

 

 

 

50.- HOY aprende un oficio, pasatiempo o manualidad que jamás hayas intentado (estarás en el aquí y ahora).

 

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Extractos del libro DANOS HOY EL ZEN DE CADA DÍA

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